Mengatasi trauma adalah memperbaiki perasaan/mental dari peristiwa yang menegangkan yang membuat diri merasa tidak aman, sebelum berbicara lebih lanjut kita memahami dulu peristiwa yang menyebabkan trauma. Insiden bom bunuh diri, penembakan massal, bullying, dan sebagainya di beberapa waktu terakhir ini terus menunjukkan masalah sosial yang rumit dan serius pada berbagai tingkatan. Pikiran dan doa kami bersama para korban keluarga dan komunitas ini yang telah kehilangan orang yang dicintai, rasa aman, dan kesejahteraan. Mengatasi trauma dari apa yang diciptakan oleh insiden tersebut yang mematikan ini adalah memperbaiki perasaan tertekan dan trauma emosional yang luar biasa. Trauma emosional dan psikologis adalah hasil dari peristiwa-peristiwa yang sangat menegangkan yang menghancurkan rasa aman anda, membuat anda merasa tak berdaya dan rentan. Inilah sebabnya mengapa sebagai terapis pernikahan dan keluarga kita perlu mendukung mereka yang terpengaruh oleh peristiwa ini.
Beberapa akibat yang ditimbulkan pasca insiden pada anak-anak kita adalah :
- Merasakan ketidakberdayaan untuk mencegah insiden
- Mengejutkan, menyangkal, atau tidak percaya
- Kemarahan, lekas marah, perubahan suasana hati
- Rasa bersalah, malu, menyalahkan diri sendiri
- Merasa sedih atau putus asa
- Kebingungan, sulit berkonsentrasi
- Kecemasan dan ketakutan
- Mundur dari orang lain
- Merasa terputus atau mati rasa
Jika Anda merasakan beberapa gejala emosional dan fisik ini, penting untuk melakukan hal berikut:
- Jangan diisolasi.
- Minta dukungan.
- Berpartisipasi dalam kegiatan sosial.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk penyintas trauma.
- Tetaplah pada rutinitas harian.
- Bagi pekerjaan / tanggung jawab besar menjadi tugas yang lebih kecil dan dapat dikelola.
- Jaga kesehatanmu.
- Tidur yang cukup.
- Hindari alkohol dan narkoba.
- Berolahraga secara teratur.
- Makanlah makanan yang seimbang.
Apa yang dapat orang tua lakukan untuk anak-anak mereka?
- Yakinkan anak-anak bahwa mereka aman dan bahwa orang-orang yang dapat dipercaya memegang kendali.
- Reaksi dan respons anda terhadap peristiwa traumatis akan mempengaruhi cara anak-anak anda menghadapi peristiwa yang sama.
- Tidak apa-apa untuk memberi tahu anak-anak bahwa anda sedih atau terluka oleh suatu peristiwa, tetapi penting bagi mereka untuk melihat anda memegang kendali dan merasakan rasa aman dan tekad anda untuk melindungi mereka.
- Luangkan waktu ekstra bersama anak-anak dan bantu mereka kembali ke rutinitas normal secepat mungkin.
- Untuk membantu meningkatkan rasa aman, cobalah untuk menjaga jadwal keluarga untuk kegiatan sehari-hari seperti makan, bermain, dan tidur.
- Bicaralah dengan anak-anak, jawab pertanyaan mereka. Beri anak-anak sejumlah informasi yang anda yakin dapat mereka pahami.
- Pantau gambar media, pantau percakapan anda tentang peristiwa traumatis, karena percakapan juga dapat mengganggu anak-anak anda.
Apa yang bisa dilakukan orang tua untuk diri mereka sendiri?
- Beri diri Anda waktu untuk sembuh.
- Orang tua sering kali begitu fokus mengurus keluarga mereka, sehingga mereka tidak meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri.
- Berikan waktu dan ruang bagi diri anda untuk mengekspresikan perasaan anda tentang apa yang terjadi.
- Bersabarlah dengan keadaan emosional anda, karena itu normal setelah trauma untuk mengalami fluktuasi suasana hati.
Jika anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan dukungan selama masa-masa sulit ini, temukan lembaga psikologi di dekat Anda.